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15、我有心绞痛,冬季能否进行体育锻炼?如可以,怎样锻炼才算科学?

  发表日期:2014年12月22日          【编辑录入:zsw

5、我有心绞痛,冬季能否进行体育锻炼?如可以,怎样锻炼才算科学?

有心绞痛就不能进行锻炼这其实是一个误解。其实医院里专门有个康复科室为心血管疾病患者做运动练习。当然也不是所有心绞痛患者都适合在冬季进行体育锻炼,比如起床和做做日常家务都有心绞痛发作的严重病变患者就不适合。这里我们推荐轻中度的心绞痛患者进行适当运动,不但可以提高心绞痛疼痛的阈值,而且有研究还提示可以改善心绞痛长期预后。

50岁以上健康的人在做有氧运动时,心率应不超过170-年龄,如60岁的健康人运动的最大心率应小于170-60=110次/分。而有心绞痛病史的患者最大心率则应根据个人情况更低一些。总之,运动一定要做到有序、有度、不攀比。科学的运动方法是,从短时小幅度运动做起,逐渐增加运动量,循序渐进最重要。因个体存在差异,运动量需适度,不超过30分钟,以不感觉气短、疲惫为宜。注意如果游泳不要选择太凉的水。切记运动前要热身。目前世界上最推崇的运动方式就是—走路!走路是最好的运动!



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