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提要
1、健康体重的判断标准是什么?
2. 能量平衡怎样影响体重?
3. 体重异常有什么危害?
4. 目前我国居民体重情况和参加运动锻炼的现状。
5. 怎样理解食不过量,成年人每日大约应该吃多少?
6. 胖子是一口口吃出来的。
7、什么叫身体活动?
8、运动对健康的有益作用。
9.健康成年人的适宜身体活动量是多少?
10.如何掌握适宜的运动强度?
11.坚持锻炼才能持久受益,也使运动更加安全。
12. 锻炼应量力而行,循序渐进。
13.运动时应该注意的安全事项。
14. 控制体重应当减少能量摄入和增加身体活动并重。
参考资料:解释了瘦体重(又称去脂体重)的意义;列出了儿童及青少年的正常身高与体重曲线图、判断超重和肥胖的数据表、常见身体活动的强度和千步当量数,以及这些图表的使用说明。
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